Category Archives: θρέψη

Πως να διαχειριστείτε τη διατροφική συμπεριφορά ενός παιδιού με αυτισμό;

Πολλά μικρά παιδιά είναι αρκετά επιλεκτικά στο φαγητό τους και οι διαταραχές του φάσματος του αυτισμού φαίνεται  ότι εντείνουν όλα τα προβλήματα τους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τα τρόφιμα.

αυτισμός και διατροφή

Πολλοί γονείς θεωρούν ότι η ευαισθησία του παιδιού τους στις γεύσεις, τα χρώματα, τις μυρωδιές και τις υφές είναι τα μεγαλύτερα εμπόδια για μια ισορροπημένη διατροφή. Συχνά αντιμετωπίζουν άκαμπτες συμπεριφορές και απόψεις, κακή επικοινωνία, κρίσεις ενώ τα παιδιά φαίνεται να έχουν μια πολύ περιορισμένη διατροφή αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα ή ακόμη και ολόκληρες ομάδες τροφίμων.

Δείτε επίσης:  Συμβάλλει η διατροφή στη μείωση των συμπτωμάτων του αυτισμού;

Παρακάτω θα βρείτε κάποια βήματα που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το φαγητό του παιδιού σας:  Read the rest of this entry

Πώς να προλάβετε και να εντοπίσετε την υποθρεψία

Η υποθρεψία αποτελεί ένα σοβαρό ζήτημα υγείας που σχετίζεται με χαμηλή ποιότητα ζωής, νοσηρότητα και θνησιμότητα.

Αποτελεί μια κατάσταση στην οποία υπάρχει ανεπάρκεια ή περίσσεια (ανισορροπία) ενέργειας, πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών, προκαλώντας μετρήσιμες δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα (σχήμα, μέγεθος και σύνθεση), τη λειτουργία του οργανισμού και την έκβαση τυχόν ασθενειών.

c700x420

Η καλή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ευεξία. Όμως, άτομα μεγαλύτερης ηλικίας διατρέχουν κίνδυνο ανεπαρκούς θρέψης.

Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια και πώς μπορείτε να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μεγαλύτερης ηλικίας να αποφύγει την κακοθρεψία.

“το γήρας δεν είναι ασθένεια – είναι δύναμη και επιβίωση, θριαμβεύει πάνω από όλα τα είδη των αντιξοοτήτων και των απογοητεύσεων, των δοκιμών και των ασθενειών “

Maggie Kuhn – Ακτιβίστρια για τα δικαιώματα  των  ηλικιωμένων, γνωστή για την ίδρυση του κινήματος Gray Panthers

Read the rest of this entry

Τα μεγάλα οφέλη του λιναρόσπορου

Αν και τόσο μικρός, ο λιναρόσπορος έχει πολλαπλά οφέλη.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο λιναρόσπορος, ευρέως διαδεδομένος  στον κόσμο εδώ και χιλιάδες χρόνια, μπορεί να βοηθήσει: στη μείωση της χοληστερόλης, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, στη μείωση της απώλειας οστικής μάζας, στην απώλεια βάρους, στην αύξηση της ανοσίας και στην καταπολέμηση του καρκίνου.

flax-seed

Ο λιναρόσπορος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε:

  • Βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των περισσότερων από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και μαγγάνιο.
  • Φυτικές ίνες, διαλυτές και αδιάλυτες.
  • Φυτοχημικά, συμπεριλαμβανομένων πολλών ισχυρών αντιοξειδωτικών, όπως τις λιγνάνες. Στην πραγματικότητα, επειδή είναι φυτό, ο λιναρόσπορος είναι μια από τις καλύτερες πηγές λιγνανών.
  • Ω-3 λιπαρά οξέα, το κλειδί για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Ο λιναρόσπορος είναι καλύτερη πηγή του φυτικού ω-3 που ονομάζεται α-λινολενικό οξύ (ALA). Το έλαιο του λιναρόσπορου αποτελείται από περίπου 50 % ALA – πέντε φορές περισσότερο από το έλαιο καρυδιών ή το έλαιο canola, οι οποίες είναι οι επόμενες υψηλότερες πηγές του ALA.  Δείτε επίσης: Ω-3 λιπαρά οξέα: Το καλό λίπος

Τα οφέλη του λιναρόσπορου

Ο λιναρόσπορος μπορεί να: Read the rest of this entry

Υγιή μαλλιά: βγείτε από το ντους και μπείτε στην κουζίνα

«Σαπουνίστε, ξεβγάλτε, επαναλάβετε»…

είναι οι οδηγίες από το σαμπουάν και το conditioner, τα οποία από μόνα τους δεν μας χαρίζουν την υγεία των μαλλιών που επιθυμούμε.  Για καλύτερο αποτέλεσμα, βγείτε από το ντους και μπείτε στην κουζίνα ώστε να πάρετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά σας από τα τρόφιμα.

Gorgeous Romantic Girl Outdoors. Summer Lifestyle

 

Τα μαλλιά μας μεγαλώνουν περίπου μισό με ένα εκατοστό το μήνα και το μυστικό της καλής ανάπτυξης τους καθώς και η ανάπλαση του δέρματος και των νυχιών είναι οι θρεπτικές ουσίες που παρέχουμε στον οργανισμό μας. Αν καταναλώνουμε μια υγιεινή διατροφή, φροντίζουμε ώστε να διατηρούμε τα κύτταρα σε όλο το σώμα μας γερά και υγιή μέσα – έξω. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και σίδηρο μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Προσοχή στα συμπληρώματα διατροφής για μαλλιά για πύκνωση ή γρήγορη ανάπλαση, αφού μπορούν να επιφέρουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η υπερβολική συμπλήρωση ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη Α, έχει συνδεθεί με απώλεια μαλλιών.

 

Θρεπτικές τροφές για υγιή μαλλιά

Το σλάιντ απαιτεί την χρήση JavaScript.

Read the rest of this entry