Εκπαιδεύστε τη γεύση του μωρού σας για μακροπρόθεσμες συνήθειες υγιεινής διατροφής

Τα πρώτα χρόνια της ζωής είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη διαμόρφωση των προτιμήσεων στα τρόφιμα και των διατροφικών συνηθειών. Μέχρι τη στιγμή που το παιδί θα πάει σχολείο, μπορεί ήδη να δείξει συμπεριφορές που σχετίζονται με την ανθυγιεινή διατροφή, όπως είναι η προσκόλληση σε λίγα και συγκεκριμένα τρόφιμα και η κατανάλωση φαγητού χωρίς το αίσθημα της πείνας.

Happy mother spoon feeding her baby child in nursery

Σε αυτή τη χρονική περίοδο, πολλά βρέφη χρειάζονται περισσότερο χρόνο και προσπάθεια για να αναπτύξουν επίκτητη γεύση για πιο δύσκολες τροφές όπως είναι τα λαχανικά.

Η περίοδος εισαγωγής στερεών τροφίμων κατά τη βρεφική περίοδο, είναι μια τέλεια ευκαιρία για να επηρεάσει κανείς τις διατροφικές συνήθειες ενός παιδιού.

Θα σας δείξω μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διδάξετε στο μωρό σας να καταναλώνει μια ποικιλία τροφίμων στην κατάλληλη ποσότητα:

#1. Έκθεση σε πολλές γεύσεις

Δείτε την περίοδο εισαγωγής των στερεών τροφίμων ως ευκαιρία για να εκθέσετε το μωρό σας σε όσο το δυνατόν περισσότερες γεύσεις.

#2. Εισαγωγή στο μενού της οικογένειας

Εισάγετε το μωρό στο φαγητό που τρώει η οικογένεια, προσαρμόζοντας βέβαια την υφή και τα καρυκεύματα. Για παράδειγμα, εάν η οικογένεια έχει ψητό κοτόπουλο, ρύζι και βραστό μπρόκολο  για δείπνο, όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν να πολτοποιηθούν ή να τεμαχιστούν για το μωρό σας.

#3. Κατανόηση και υπομονή

Κατανοήστε ότι η εκπαίδευση του μωρού σας, ώστε να του αρέσουν νέα τρόφιμα είναι μια χρονοβόρα διαδικασία και πρέπει να παραμείνετε υπομονετικοί καθώς και να προσπαθείτε ξανά και ξανά.  Όσες περισσότερες φορές εκθέτετε το μωρό σας σε ένα νέο τρόφιμο, τόσες περισσότερες  οι πιθανότες να συνηθίσει να το καταναλώνει.

#4. Στόχος: η απόλαυση του μωρού σας

Προετοιμάστε τα γεύματα με τη λογική της σύνδεσης μαζί του αλλά και της δικής του απόλαυσης και όχι για να το καταφέρετε να φάει ορισμένη ποσότητα ή ορισμένα είδη τροφίμων.

#5. Ρυθμίστε το σήμα πείνας και κορεσμού του

Καθοδηγηθείτε από το μωρό σας κατά τη διάρκεια των γευμάτων  για να το ταΐσετε ώστε να καταλάβετε πόσο γρήγορα ή αργά επιλέγει να τρώει. Σταματήστε όταν δείχνει ότι έχει χορτάσει για να ενισχύσετε την ικανότητα αυτορρύθμισης της πρόσληψης ενέργειας.

 

DSC_5705

Ναταλία Ντελίκου Μπενέτου

Κλιν. Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

MSc Clinical Nutrition

longevityway@gmail.com

6974720902

 

Έχεις απορία;

Στείλε μου την ερώτηση σου:

 

Γραφτείτε στο newsletter για να λαμβάνετε τα νέα του 

banner

Posted on Μαΐου 11, 2017, in ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΝΕΑ, ΠΑΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, βρεφική διατροφή and tagged , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink. Σχολιάστε.

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: