Πως να φάμε υγιεινά τα Χριστούγεννα!

Τα Χριστούγεννα κατέφθασαν και πολλοί είναι αυτοί που αγχώνονται για τα γιορτινά τραπέζια που επρόκειτο να βρεθούν και για τα κιλά που μπορεί να πάρουν στις γιορτές…

merry christmas 2

Πως λοιπόν μπορούμε να συμπεριφερθούμε την περίοδο των εορτών ώστε να  να διασκεδάσουμε και να ξεκουραστούμε αλλά παράλληλα να φάμε υγιεινά και να διατηρήσουμε το βάρος μας?

  • Αποφεύγουμε τις θερμίδες από τα υγρά: πίνουμε νερό, τσάι, χυμούς και στο γιορτινό τραπέζι 1-2 ποτηράκια αλκοόλ αρκούν
  • Γεμίζουμε το πιάτο μας πρώτα με τις πιο υγιεινές επιλογές όπως άφθονη σαλάτα ή σούπα
  • Αποφεύγουμε τις πολλές σάλτσες, κρέμες και τη μαγιονέζα
  • Δοκιμάζουμε μικρές ποσότητες από όλα τα φαγητά που επιθυμούμε
  • Μασάμε αργά ώστε να απολαμβάνουμε το φαγητό μας αλλά και να καταλαβαίνουμε το πόσο τρώμε
  • Ελέγχουμε τις μερίδες μας: χρησιμοποιούμε μικρότερο πιάτο, τρώμε με μικρότερες μπουκιές και αποθηκεύουμε τα απομεινάρια φαγητού για επόμενα γεύματα
  • Περιμένουμε λίγη ώρα πριν ξαναγεμίσουμε το πιάτο μας, ώστε το μήνυμα του κορεσμού να φτάσει στους υποδοχείς του εγκεφάλου
  • Σηκωνόμαστε από το τραπέζι μαζί με τους υπόλοιπους
  • Ευχαριστιόμαστε το γιορτινό τραπέζι μιλώντας ή και χορεύοντας χωρίς να επικεντρωνόμαστε στο φαγητό
  • Δεν μένουμε νηστικοί πριν το γιορτινό τραπέζι: αν είμαστε πεινασμένοι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας στο φαγητό
  • Άσκηση, άσκηση, άσκηση: δεν ξεχνάμε να ασκούμαστε ακόμα και στην περίοδο των γιορτών

Καλή Χρονιά

Προσοχή! Δεν χρειάζεται να αγχωνόμαστε αν αφήσουμε τον εαυτό μας ελεύθερο για λίγο! Μια μέρα υπερκατανάλωσης φαγητού δεν ακυρώνει μήνες προσπάθειας και προόδου…Όλοι δικαιούμαστε λίγες στιγμές χαλάρωσης!

Ξεκουραστείτε, διασκεδάστε προετοιμαστείτε για τη νέα χρονιά!

Καλές γιορτές

Ναταλία  Ντελίκου Μπενέτου

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

ntelikou_natalia07@yahoo.gr

6974720902

Posted on Δεκέμβριος 21, 2012, in ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΝΕΑ, ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ and tagged , , , , . Bookmark the permalink. 1 σχόλιο.

  1. Ναταλία σε ευχαριστούμε που μας γεμίζεις αισιοδοξία και μας δείχνεις ότι με λίγη προσπάθεια και προσοχή σε ιδιαίτερα πράγματα όλα μπορούν να γίνουν!! Θα εφαρμόσω τα περισσότερα από τα παραπάνω γιατί μπορώ με προσοχή να φάω σωστά και γιορτίνα !!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: