Τα μεγάλα οφέλη του λιναρόσπορου

Αν και τόσο μικρός, ο λιναρόσπορος έχει πολλαπλά οφέλη. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο λιναρόσπορος, ευρέως διαδεδομένος  στον κόσμο εδώ και χιλιάδες χρόνια, μπορεί να βοηθήσει: στη μείωση της χοληστερόλης, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, στη μείωση της απώλειας οστικής μάζας, στην απώλεια βάρους, στην αύξηση της ανοσίας και στην καταπολέμηση του καρκίνου.

Ο λιναρόσπορος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε:

  • Βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των περισσότερων από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και μαγγάνιο.
  • Ίνες, διαλυτές και αδιάλυτες.
  • Φυτοχημικά, συμπεριλαμβανομένων πολλών ισχυρών αντιοξειδωτικών, όπως τις λιγνάνες. Στην πραγματικότητα, επειδή είναι φυτό, ο λιναρόσπορος είναι μια από τις καλύτερες πηγές λιγνανών.
  • Ω-3 λιπαρά οξέα, το κλειδί για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Ο λιναρόσπορος είναι καλύτερη πηγή του φυτικού ω-3 που ονομάζεται α-λινολενικό οξύ (ALA). Το έλαιο του λιναρόσπορου αποτελείται από περίπου 50 % ALA – πέντε φορές περισσότερο από το έλαιο καρυδιών ή το έλαιο canola, οι οποίες είναι οι επόμενες υψηλότερες πηγές του ALA.

Τα οφέλη του λιναρόσπορου

Ο λιναρόσπορος μπορεί:

  • Να μειώσει τη χοληστερόλη του αίματος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η διαλυτή ίνα στο λιναρόσπορο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη, βοηθά να αποφευχθεί η δημιουργία αθηρωματικής πλάκας, η οποία μπορεί να φράξει τις αρτηρίες και να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Η ίνα επίσης πιστεύεται ότι μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, σημαντικό για άτομα με διαβήτη τύπου 2.
  • Να μειώσει την οστική απώλεια. Μια μελέτη σε διαβητικά ποντίκια έδειξε ότι υπήρχε επιβράδυνση στην απώλεια οστικής μάζας μετά από διατροφή με λιναρόσπορο, χάρη στη συγκέντρωση των λιπαρών οξέων.
  • Να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Ο λιναρόσπορος διαστέλλεται όταν προσλαμβάνεται, κάνοντάς σας να αισθάνεστε χορτάτοι. Έτσι καταναλώνοντας λιναρόσπορο 30 λεπτά πριν από το γεύμα σας μπορείτε  να ελέγξετε την όρεξή σας.
  • Να βελτιώσει την υγεία του πεπτικού συστήματος. Η ίνα στο λιναρόσπορο μπορεί να σας ανακουφίσει από τη δυσκοιλιότητα.
  • Να αυξήσει την ανοσία. Το ALA έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή, κάνοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτοάνοσων και φλεγμονωδών παθήσεων όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ψωρίαση και ο λύκος.
  • Να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο λιναρόσπορος κατέχει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του καρκίνου, ιδιαίτερα του παχέος εντέρου και του μαστού. Το όφελος βασίζεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε λιγνάνες, οι οποίες πιστεύεται ότι εμποδίζουν την ανάπτυξη όγκων.

Προσοχή

Παρόλα τα οφέλη του λιναρόσπορου που απορρέουν από την έρευνα, υπάρχουν ψευδείς ισχυρισμοί σχετικά με τον λιναρόσπορο και απαιτείται περισσότερη έρευνα. Επίσης έχει αποδειχθεί  ότι το ιχθυέλαιο και τα ω-3 λιπαρά οξέα του είναι πιο ευεργετικά στην υγεία του παχέος εντέρου.

Υπάρχουν όμως και άλλα κρίσιμα σημεία με τον λιναρόσπορο που χρειάζονται προσοχή. Άτομα με φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου, όπως η νόσος του Crohn, θα πρέπει να αποφεύγουν τον λιναρόσπορο λόγω των καθαρτικών ιδιοτήτων του. Ακόμα, οι έγκυες και οι μητέρες που θηλάζουν δεν πρέπει να καταναλώνουν λιναρόσπορο. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι γυναίκες με ινομυώματα, ενδομητρίωση και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών δεν πρέπει να καταναλώνουν λιναρόσπορο. Οι άνδρες που έχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη πρέπει να αποφεύγουν τις πηγές ALA.  Αν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, ρωτήστε τον γιατρό σας πριν προσθέσετε το λινάρι στη διατροφή σας.

Η αγορά και χρήση του λιναρόσπορου

Καλλιεργείται στην Κεντρική Ασία, τη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη, το βρίσκουμε στα ράφια πολλών συμβατικών και βιολογικών καταστημάτων τροφίμων σε μορφή αλεσμένου λιναριού, λιναρόσπορου ή λινελαίου.  Το λινέλαιο προέρχεται από την έκθλιψη του λιναρόσπορου και είναι διαθέσιμο ως βιολογικό ή συμβατικό. Η διαφορά είναι ο τρόπος που καλλιεργείται το λινάρι. Το λινέλαιο είναι πλουσιότερο σε  ALA από ολόκληρο τον λιναρόσπορο.

Η καλύτερη επιλογή είναι να το αγοράσετε ολόκληρο και να το αλέσετε πριν να το χρησιμοποιήσετε, αφού το λινάρι είναι ένας σπόρος που περιέχει λίπος, και  αγοράζοντάς το αλεσμένο υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα οξείδωσης του λίπους. Μπορείτε να το αλέσετε εύκολα σε έναν μύλο του καφέ, σε επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ και να επιλέξετε σχετικά με το πάχος του (αν και οι περισσότερες συνταγές απαιτούν να είναι τριμμένο). Διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου και ολόκληρος ο σπόρος διαρκεί περισσότερο από ένα χρόνο. Ο αλεσμένος λιναρόσπορος διατηρείται σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για περίπου 90 ημέρες.

Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες συνιστάται 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα ,ενώ για τα παιδιά όχι περισσότερο από το ¼ κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Επειδή ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, ξεκινήστε να τον προσθέτετε στη διατροφή σας σε μικρές ποσότητες τις οποίες να αυξάνετε αργά. Μια κουταλιά της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος έχει περίπου 36 θερμίδες ενώ μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος έχει συνολικά περίπου 50 θερμίδες.

Πώς να πάρετε περισσότερο λιναρόσπορο στη διατροφή σας

Ο λιναρόσπορος έχει μια ελαφριά γεύση καρυδιού. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να τον προσθέσετε στα τρόφιμα που ήδη τρώτε:

  • Προσθέστε λιναρόσπορο στα δημητριακά σας ή στη βρώμη στο πρωινό.
  • Προσθέστε ένα κουταλάκι αλεσμένου λιναρόσπορου στη μουστάρδα ή στη μαγιονέζα που αλείφετε σε σάντουιτς σε ένα γεύμα.
  • Μίγμα λιναρόσπορου σε χυμό ή smoothies.
  • Πασπαλίστε σε σαλάτες ή σούπες.
  • Αναμείξτε μια κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο στο γιαούρτι σας.
  • Προσθήκη λιναριού σε σάλτσες ντομάτας ή κατσαρόλας.
  • Προσθήκη λιναρόσπορου σε κεφτέδες ή ρολό.

Ο λιναρόσπορος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παίρνουμε φυτικές ίνες και σημαντικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή μας. Πειραματιστείτε με αυτόν στις αγαπημένες σας συνταγές για να ενισχύσετε το διατροφικό τους προφίλ.

Ναταλία  Ντελίκου Μπενέτου

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

e-mail: ntelikou_natalia07@yahoo.gr

mob: 6974720902

About these ads

Posted on Ιουλίου 9, 2012, in ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΝΕΑ, ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ, ΤΡΟΦΙΜΑ and tagged , , , , . Bookmark the permalink. 21 σχόλια.

  1. Δεν καταλαβαίνω γιατί γράφετε ότι οι έγκυες και οι θηλάζουσες δεν πρέπει να καταναλώνουν λιναρόσπορο. Παντού διαβάζω το αντίθετο καθώς η κατανάλωση λιναρόσπορου ή λινέλαιου απ’ τη μητέρα βοηθάει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού. Εάν υπάρχει κάποιος ιατρικός λόγος που πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωσή του από έγκυες και θηλάζουσες γράψτε τον μας σας παρακαλώ.

    • Το κείμενο μου αναφέρεται σε ευρήματα μελετών σχετικών με το θηλασμό, την εγκυμοσύνη και γενικότερα σε ορμονοευαίθητες συνθήκες όπως η ενδομητρίωση, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ινομυώματα μήτρας, ή καρκίνο του μαστού, της μήτρας, ή των ωοθηκών και τη χρήση λιναρόσπορου οι οποίες μεταξύ άλλων διαπιστώνουν ότι: οι γυναίκες που βρίσκονται σε ορμονοευαίθητες συνθήκες θα πρέπει να χρησιμοποιούν τον αλεσμένο λιναρόσπορο (όχι το λινέλαιο) με προσοχή λόγω των πιθανών επιδράσεών των οιστρογονικών ιδιοτήτων του.
      Τα φυτά όπως το λινάρι παράγουν χημικές ουσίες που μιμούνται τα οιστρογόνα και τα μπλοκάρουν. Το ανθρώπινο σώμα έχει πολλούς υποδοχείς οιστρογόνων. Αυτοί οι υποδοχείς αποκρίνονται όχι μόνο σε ορμόνες του σώματος, αλλά επίσης και σε φυτικές ορμόνες. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, οι σπόροι, τα φασόλια και τα βότανα έχουν αυτήν την οιστρογονική δραστηριότητα. Το πιο γνωστό είναι η σόγια. Σε γενικές γραμμές, κάθε τροφή που έχει καταναλωθεί από έναν πολιτισμό για αιώνες είναι πιθανώς κατάλληλη προς κατανάλωση, αν αυτά τα άτομα δεν πάσχουν από ασθένειες οι οποίες σχετίζονται με τα οιστρογόνα. Τα φυτοοιστρογόνα λοιπόν που περιέχονται στο σπόρο του λιναριού συνδέονται με τον υποδοχέα οιστρογόνου του οργανισμού και δρουν ως αναστολείς.

      Ειδικότερα για το θηλασμό, τα πειραματικά δεδομένα μας δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη των συστατικών του λιναρόσπορου για την πρόληψη των αλλαγών στις ορμονικές και βιοχημικές παραμέτρους στο βρέφος.

      Όλα τα παραπάνω είναι αποτέλεσμα ερευνών και επειδή η κατανάλωση λιναρόσπορου δεν έχει μελετηθεί επαρκώς ώστε να μπορεί να δοθεί μια σίγουρη απάντηση στο ερώτημά σας, κατά τη γνώμη μου η χρήση του πρέπει να είναι περιορισμένη και σε μικρές ποσότητες για όλες τις παραπάνω περιπτώσεις οι οποίες εμπερικλείουν το θηλασμό: τα υψηλά επίπεδα (3 κουταλιές της σούπας ή περισσότερο λιναρόσπορος) μπορεί να να είναι επιβλαβή για ορισμένα ευαίσθητα άτομα. Παρόλα αυτά καλό θα ήταν να ρωτήστε και τον ιατρό/παιδίατρό σας που γνωρίζει καλύτερα την περίπτωσή σας.

      Τέλος, αν το κύριο μέλημά σας είναι η πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων πατήστε εδώ για να ενημερωθείτε περαιτέρω. Υπάρχουν τόσες πολλές πηγές ω-3 από τη διατροφή που δεν χρειάζεται να σας προβληματίζει η κατανάλωση του λιναρόσπορου.

      Με εκτίμηση,
      Ναταλία Ντελίκου Μπενέτου
      Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
      τηλ: 6974720902
      email: ntelikou_natalia07@yahoo.gr

  2. Σας ευχαριστώ πολύ. Σας ρώτησα γιατί θηλάζω και τώρα τελευταία τρώω ένα γιαούρτι τη μέρα με μια κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο νομίζοντας ότι είναι πολύ καλό και για το μωρό και για μένα.

  3. Ithelaa rotisw, exw inomiomata kai inokistiki noso ton masron.Diladi den prepei na exo stin diatrofi mou etos apo lnarosporo, kai ta upoloipa po anaferate?

  4. signomi,maston ithela na pw

    • Καλησπέρα σας,
      Ναι θα ήταν προτιμότερο να μην χρησιμοποιήτε λιναρόσπορο στη διατροφή σας μιας και φαίνεται να ανήκετε σε ομάδα ευαισθησίας όπως αναφέρεται. Όπως καταδεικνύω σε παραπάνω σχόλιο αναγνώστριας το κείμενό μου βασίζεται σε ευρύματα μελετών και δεν μπορεί να δοθεί σίγουρη απάντηση, Παρόλα αυτά εφόσον οι έρευνες στρέφονται προς αυτήν την κατεύθυνση, δεν θα μπορούσαμε να τις παραβλέψουμε και να θέσουμε τον εαυτό μας σε πιθανό κίνδυνο. Προτείνω λοιπόν, μιας και ο λιναρόσπορος δεν είναι απαραίτητο διατροφικό στοιχείο στη διατροφή μας (αν και πολύτιμο λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων του όπως αποδεικνύεται για τον ευρύ πληθυσμό) να μην τον συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας, λόγω της ευαισθησίας σας.
      Όσον αφορά το λινέλαιο δεν φαίνεται να εμφανίζει τα ίδια κρίσιμα σημεία με τον λιναρόσπορο και οι περισσότερες έρευνες παροτρύνουν την ευρεία κατανάλωση του.

  5. Κα Μπενέτου
    Καλημέρα σας .
    Εδώ και τρείς μήνες έχω εντάξει τον λιναρόσπορο στην καθημερινή μου διατροφή (1 κουταλιά σούπας σε 1 γιαουρτάκι,κάθε πρωϊ). Πρίν τρείς εβδομάδες μου παρουσιάστηκε ασταθής υπέρταση(είμαι 52 ετών).Σχετίζεται αυτό με την κατανάλωση λιναρόσπορου?
    Επίσης εδώ και πολλά χρόνια πάσχω από ευαιρέθηστο έντερο (παθαίνω 4-5 κρίσεις το χρόνο). Μπορώ να καταναλώνω λιναρόσπορο ? Τέλος καθέ ημέρα παίρνω ένα χάπι
    για την ρύθμιση της χοληστερίνης. Η διατροφή μου εδώ και μια 15ετία αποτελείται από πολλά ψάρια, λαχανικα, φρούτα και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.
    Από τα γραφόμενά σας δεν φαίνεται να μου δημιουργεί πρόβλημα η κατανάλωση του λιναρόσπορου. Τί λέτε να συνεχίσω να τρώω λιναρόσπορο?

    Ευχαριστώ.
    Δημήτρης Σκόνδρας

    • Καλησπέρα σας,
      Το πιθανότερο είναι η υπέρταση που σας παρουσιάστηκε να μην συσχετίζεται με την χρήση λιναρόσπορου. Αυτό που με προβληματίζει στην χρήση λιναρόσπορου στο καθημερινό διαιτολόγιο σας, είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) (αν κατάλαβα καλά). Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες οι οποίες εμπλέκονται συχνά στην αύξηση της συμπτωματολογίας στο ΣΕΕ. Παρ’ όλα αυτά, αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αυτό που μπορείτε να κάνετε σαν αυτοέλεγχο είναι να καταγράφετε κάθε φορά την κατανάλωση λιναρόσπορου κρατώντας ημερολόγιο για να παρακολουθήσετε τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, έτσι ώστε να εντοπίσετε αν αυτός σας οξύνει το πρόβλημα.
      Επίσης, ο τρόπος χρήσης του λιναρόσπορου αποτελεί ένα κρίσιμο σημείο για τον ευρύ πληθυσμό αφού όταν λανθασμένα καταναλώνεται χωρίς επεξεργασία (άλεσμα ή μούλιασμα) τότε προκαλεί συχνά ερεθισμό του εντέρου με ή χωρίς συμπτώματα. Προσοχή λοιπόν στον τρόπο χρήσης του γιατί στην δική σας περίπτωση ίσως επιδεινώνει τα συμπτώματα αν υπάρχουν.
      Αν λοιπόν εξακριβώστε ότι δεν σας επηρεάζει η χρήση του μπορείτε να συνεχίσετε την ένταξη στο διαιτολόγιο σας ίσως σε μικρότερη μερίδα (1 κουταλάκι/ μερίδα) και όχι παραπάνω από 3 μερίδες/ημέρα. Διαφορετικά, για οποιαδήποτε υποψία για όξυνση συμπτωμάτων συστήνεται αποχή από το καθημερινό διαιτολόγιο και υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής χωρίς τα τρόφιμα που προκαλούν συμπτωματολογία.
      Με εκτίμηση,
      Ναταλία Ντελίκου Μπενέτου
      Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
      τηλ: 6974720902
      email: ntelikou_natalia07@yahoo.gr

  6. Καλησπέρα σας!Θα ήθελα να σας ρωτήσω αν τον λιναροσπορο είναι προτιμότερο να τον καταναλώνουμε αλεσμενο ή ολόκληρο μαζί με τη βρωμη, για παράδειγμα.
    Ευχαριστώ πολύ

    • Καλησπέρα σας,
      Όπως έχω γράψει και σε προηγούμενο σχόλιο ο λιναρόσπορος πρέπει να καταναλώνεται με κάποιου είδους επεξεργασία (άλεσμα ή μούλιασμα) γιατί ολόκληρος ο καρπός είναι αρκετά δύσπεπτος και συχνά προκαλεί ερεθισμό του εντέρου με πιθανή πρόκληση συμπτωμάτων.
      Με τη βρώμη για παράδειγμα θα μπορούσατε να τον αλέσετε και να τα προσθέσετε στα δημητριακά πρωινού ή στο γιαούρτι ή να τα βάλετε σε μείγμα για κουλουράκια ή μπάρες δημητριακών.
      Με εκτίμηση,
      Ναταλία Ντελίκου Μπενέτου
      Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
      τηλ: 6974720902
      email: ntelikou_natalia07@yahoo.gr

  7. Θα ήθελα να σας ρωτήσω, αν ο λιναρόσπορος Λειτουργεί αρνητικά ,στο να μείνει μια γυναίκα έγκυος .
    Ευχαριστώ πολύ

    • Καλησπέρα
      Δεν έχει συνδεθεί μια τέτοια σχέση. Οι οδηγίες συνιστούν να αποφεύγεται σε εγκύους ή θηλάζουσες γυναίκες, λόγω της έλλειψης διαθέσιμων επιστημονικών στοιχείων και πληροφοριών σχετικά με την ασφάλεια της κατανάλωσής του.¨Όχι όμως οτι η κατανάλωσή του εμποδίζει μια μελλοντική εγκυμοσύνη!
      Με εκτίμηση,
      Ναταλία Ντελίκου Μπενέτου

  8. Νίκος Αραχωβίτης

    Ναταλία Καλησπέρα.
    Βρήκα το άρθρο σου από τα πιο “φιλικά” στην ελληνική γλώσσα(και με συμβουλές για την χρήση της τροφής). Στο θέμα με τις πηγές ALA θέλω αν μπορείς να δεις αυτό το link και αν γίνεται να μας διευκρινήσεις αν η διαφωνία με αυτό το άρθρο είναι θέμα νέων στοιχείων από έρευνες, ή είναι παλαιότερη γνωστή ασυμφωνία στην διερμήνευση των αποτελεσμάτων ερευνών, για τις επιπτώσεις του λιναρόσπορου στον προστάτη. Ευχαριστώ.

    http://nutritionfacts.org/questions/flax-seeds-and-prostate-cancer-risk/

    • Νίκος Αραχωβίτης

      * στην ερμηνεία εννοούσα!

    • Καλημέρα σας,
      Ο καρκίνος στον προστάτη ανήκει στις ορμόνoευαίσθητες συνθήκες. Επειδή ο λιναρόσπορος μπορεί να δράσει σαν την ορμόνη οιστρογόνο, υπάρχει κάποια ανησυχία ότι o λιναρόσπορος μπορεί να κάνει τις ορμονοευαίσθητες συνθήκες χειρότερες. Όντως, ορισμένες πρόσφατες μελέτες-κυρίως στο εργαστήριο ή σε ζώα δείχνουν ότι ο λιναρόσπορος μπορεί να ανταγωνιστεί στην πραγματικότητα τα οιστρογόνα και να προστατεύσει ενάντια στον ορμονοεξαρτώμενο καρκίνο. Παρόλα αυτά, μέχρι να μάθουμε περισσότερα, θα πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική χρήση του λιναρόσπορου, αν υπάρχουν ορμόνοευαίσθητες συνθήκες.
      Σε άτομα όμως που δεν έχουν εμφανίσει τέτοιες συνθήκες τα πράγματα είναι θετικά για την κατανάλωση λιναρόσπορου. Ενώ το αλφα-λινολενικό οξύ (ALA) από γαλακτοκομικά και κρέας έχει συσχετισθεί θετικά με τον καρκίνο του προστάτη, το ALA από φυτικές πηγές, όπως ο λιναρόσπορος, δεν φαίνεται να επηρεάζει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

  9. γεια σας με το λαδι λιναροσπορου υπαρχει καποια διαφορα σε σχεση με φλεγμονωδης νοσους του εντερου η οταν εισαι σε εγκυμοσυνη;

    • To λινέλαιο πιθανώς δεν είναι ασφαλές κατά την εγκυμοσύνη. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι το λινέλαιο μπορεί να αυξήσει το κίνδυνο για πρόωρο τοκετό όταν λαμβάνεται κατά το δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο της κύησης. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν τη κατανάλωση λινέλαιου.
      Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα στην κατανάλωσή του στις ΙΦΝΕ..

  1. Pingback: Τα μεγάλα οφέλη του λιναρόσπορου « Απόψεις για τη Μονή Βατοπαιδίου (και όχι μόνο)

  2. Pingback: Τα μεγάλα οφέλη του λιναρόσπορου! | Η τροφή μας το φάρμακό μας

  3. Pingback: Λιναρόσπορος: Η σούπερ τροφή που καταπολεμά 7 αρρώστιες | Γλυκιά Ζωή

  4. Pingback: Λιναρόσπορος: Η σούπερ τροφή που καταπολεμά 7 αρρώστιες | Γλυκιά Ζωή

Υποβολή απάντησης

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

WordPress.com Logo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Log Out / Αλλαγή )

Twitter picture

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Log Out / Αλλαγή )

Facebook photo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Log Out / Αλλαγή )

Google+ photo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Log Out / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 341 other followers

%d bloggers like this: